Chers lecteurs,
Nous l’avons vu dans les deux premières chroniques : le bien-être numérique est aujourd’hui un enjeu majeur dans notre ère d’hyperconnexion. Nous cherchons sans cesse à atteindre un état de satisfaction mentale et physique lié à l’utilisation des technologies. Il s’agit de trouver le juste équilibre entre les bénéfices du numérique et les risques qui l’accompagnent : stress, fatigue, dispersion de l’attention…
Pour préserver cet équilibre, adopter des habitudes numériques saines devient essentiel. Quelques pratiques simples et efficaces peuvent nous accompagner au quotidien:
*Limiter le temps d’écran
Programmer des durées d’utilisation pour certaines applications, et utiliser les outils intégrés comme Temps d’écran ou Bien-être numérique.
*Gérer les notifications
Désactiver celles qui ne sont pas indispensables permet de réduire les interruptions et d’améliorer sa concentration.
*Faire des pauses
Activer des modes Sans distractions pour s’accorder des moments de respiration, loin des sollicitations numériques.
*Se déconnecter volontairement
Accueillir le JOMO (Joy Of Missing Out) : savourer l’instant présent, privilégier les échanges réels, renouer avec soi-même.
*Prendre soin de son corps pour prendre soin de son esprit
Une hygiène numérique saine va de pair avec une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil réparateur.
Chers lecteurs, j’espère que ces trois chroniques vous auront sensibilisés à la notion essentielle de bien-être numérique. Vous avez désormais les clés en main pour utiliser la technologie de manière éclairée, responsable et surtout bénéfique.
Prenez soin de vous.
Bon vent
Fin.
Par Dr Mariam Bendriss
