Par Dr. Mariam Bendriss
Afin de canaliser son énergie, sa créativité et son efficacité, le tableau de bord du bonheur est le meilleur accessoire que nous pouvons posséder pour être efficient, concentré et en bonne humeur au quotidien. La semaine dernière nous avons discuté des 7 indicateurs scientifiques du bonheur sur lesquels toute personne peut se positionner pour mesurer son bien-être. Cette semaine nous allons développer davantage cet outil de diagnostic de notre état au quotidien.
Dr. Yannick Pauli a dit «Vivre dans la transcendance permet, au-delà des objectifs et de la réussite, de vivre dans le bonheur, indépendamment des circonstances extérieures».
Le Tableau de bord du bonheur allie les deux versants du bonheur à savoir le bonheur hédonique, celui qui touche à la satisfaction des plaisirs et au fait de se sentir bien dans sa vie (appréciation cognitive et versant affectif), et bien évidemment le bonheur eudémonique ou bonheur du processus, celui qui renvoie à la quête et la recherche du sens, du désir de bien faire, plus précisément ceci représente le bonheur que nous trouvons tout au long du chemin que nous parcourons pour atteindre un objectif précis.
Il est également possible de créer son propre tableau de bord du bonheur, je vous invite à suivre les conseils du Dr. Ilona Boniwell, experte en psychologie positive.
Pour se faire, elle a mis au point une série de questions pour permettre à tout le monde de le construire et d’identifier ses principaux axes d’amélioration. Sur une échelle allant de 1 à 10 (1 = pas du tout et 10 = absolument), il suffit donc d’évaluer un certain nombre de points, en se basant sur les semaines précédentes.
Comment évaluez-vous … ?
•Votre niveau de bonheur (au global, puis dans chaque domaine de votre vie: professionnel, personnel, relationnel) ;
•Votre capacité à vivre l’instant présent ;
•Votre réservoir d’émotions positives (joie, intérêt, etc) ;
•Votre réservoir d’émotions négatives (peur, colère, anxiété, etc) ;
•Votre niveau de stress ;
•Votre forme physique (énergie, santé, etc) ;
•Votre cadre de vie et de travail ;
•Votre niveau de confiance en soi ;
•Votre niveau d’autonomie ;
•Votre rapport au temps (équilibre vie pro/vie perso) ;
•Vos relations ;
•Votre capacité à utiliser vos talents et à optimiser vos forces ;
•Votre sentiment que votre vie a du sens (utilité, en phase avec vos valeurs) ;
•Votre performance (plus précisément dans le travail) ;
•Votre sentiment d’accomplissement …
Une fois que le tableau de bord est constitué, l’experte invite à identifier les aspects positifs qui en ressortent afin d’en apprécier leur valeur et ensuite de s’appuyer sur eux. Pour les résultats négatifs, il faut donc se demander comment on peut améliorer la situation, puis se fixer des objectifs (atteignables). “Pensez à refaire le questionnaire régulièrement (chaque semaine ou chaque mois), pour mesurer les progrès et identifier ce qui a encore besoin d’être nourri ou travaillé.
Bonne chance chers lecteurs.
