La fatigue est un état résultant de contraintes physiologiques ou psychologiques aboutissant à une diminution des performances physiques ou cognitives.
TYPES DE FATIGUE
La fatigue physique
La fatigue physique, est un symptôme fréquent. Elle devient anormale lorsqu’elle perdure malgré le sommeil et le repos. Elle peut être passagère et réactionnelle, ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique.
La fatigue physique peut être causée par divers facteurs, notamment :
- Maladies sous-jacentes : les infections, les maladies auto-immunes, les troubles hormonaux (comme l’hypothyroïdie), les troubles cardiaques ou pulmonaires, et d’autres maladies chroniques peuvent provoquer une hypotension artérielle et contribuer à l’asthénie.
- Effets secondaires de médicaments : Certains médicaments, notamment certains antidépresseurs, antihistaminiques, médicaments antihypertenseurs et autres, peuvent provoquer une sensation d’épuisement.
La fatigue mentale
La fatigue peut se définir comme une sensation d’affaiblissement physique mais aussi psychique. Elle est le signe que l’organisme n’arrive plus à faire face. Il existe différentes formes de fatigue, dont la fatigue intellectuelle et la fatigue mentale ou psychique.
Ce véritable « black out » peut par exemple toucher particulièrement les étudiants en période de révisions. La fatigue intellectuelle se traduit classiquement par des troubles de l’appétit et du sommeil, des trous de mémoire…
Les causes de la fatigue nerveuse ou psychique sont extrêmement nombreuses et souvent difficiles à mettre en évidence. Elle est souvent la conséquence de circonstances socio-environnementales éprouvantes
COMMENT GERER LA FATIGUE ?
Renouez avec un sommeil de qualité
Programmez des siestes ou des temps de repos
Organisez votre vie de tous les jours pour éviter le surmenage
Pratiquez une activité sportive régulière
Gardez du temps pour vous
Surveillez votre alimentation
