Bien-être en entreprise, L’art Du Care : La méditation de compassion

La compassion se manifeste lorsque l’on s’autorise à être sensible à la détresse d’autrui ou à sa propre détresse, avec empathie. Ce n’est pas notre attitude la plus spontanée : nous cherchions plutôt à éviter la souffrance et privilégions généralement une posture combative pour lui résister.
Or paradoxalement, résister à la douleur augmente la douleur. Et l’expérience montre que c’est lorsque nous nous ouvrons à elle en l’accueillant sans jugement qu’elle s’estompe alors. En cela, la méditation de compassion propose de revisiter les évènements difficiles dans une perspective de paix, de liberté intérieure et de bien-être.
Effectuer une méditation de compassion consiste à souhaiter du « bien » à autrui. La compassion se manifeste lorsque notre attention pour autrui grandit.
S’ouvrir à autrui avec compassion permet de prendre de la hauteur et de cultiver une forme de bien-être.
Avant de vous ouvrir à l’amitié, à la bonté et à la connexion aux autres, commencez par travailler sur vous.
Réfléchissez à une qualité ou un attribut dont vous êtes doté et que vous appréciez, ou quelque chose qui vous rend fier. Pensez-y un moment et soyez positif envers vous-même. C’est ce que l’on appelle l’auto-compassion.
Puis, commencez à identifier vos objectifs importants. Cela pourrait correspondre à des choses comme « être heureux » ou « être en bonne santé » ou encore « rester hors de danger ». Récitez la formule qui vous tient à coeur et qui vous semble la plus significative. Répétez-la plusieurs fois.
Une fois que vous avez adopté cette nouvelle attitude bienveillante envers vous-même, faites-la ensuite ressentir aux autres. Pensez à une personne que vous aimez et offrez-lui ce même voeu.
À la fin de cette méditation, considérez la façon dont cette pratique améliore les sentiments de bonté, de compassion et de connexion envers autrui.
Chers lecteurs je vous souhaite une excellente reprise et vous remercie de votre fidélité.