En pratiquant une activité sportive, vous allez agir positivement sur tout un tas de facettes de votre santé.
L’activité physique possède de très nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques.
Le sport doit faire partie obligatoire de notre vie quotidienne.
Quels sont les bienfaits de cette pratique en termes de santé et de bien-être ?
Diminuer le risque des maladies cardio-vasculaires
Diminuer le risque d’hypertension artérielle.
Réadapter un cœur malade.
Perdre le poids (surtout l’obésité abdominale) et à prévenir sa reprise.
Adapter une bonne fréquence cardiaque.
Equilibrer le diabète.
Améliorer la qualité du sommeil.
Permettre un dépistage systématique chez un jeune athlète (< 35 ans) asymptomatique, une cardiopathie silencieuse.
EST-CE QUE TOUT LE MONDE PEUT PRATIQUER LE SPORT ?
Quels que soient l’âge et les conditions physiques, la mise ou la remise en forme doivent se pratiquer en fonction des capacités de chacun.
Une pratique modérée mais régulière est largement préférable à un entraînement intense mais irrégulier.
Quel que soit l’ âge, le sport est indispensable et les personnes âgées ne peuvent que bénéficier d’une bonne mobilisation.
COMMENT SE CONDITIONNER POUR PRATIQUER LE SPORT ?
Pour toutes les personnes âgés de 45–50 ans et qui ont laissé pendant de longues années leur corps en déshérence, il est conseillé de consulter un médecin.
Le retour au sport nécessite de faire un bilan sur les facteurs de risque auxquels la personne est confrontée :
TABAC
HYPERTENSION ARTERIELLE
DIABETE…..
La présence des facteurs de risques cardio-vasculaires peut pousser à la réalisation d’autre examen :
ECG
ECHOCARDIOGRAPHIE
TEST D’EFFORT
UNE CORONAROGRAPHIE…..
Pour toutes les personnes de 25-30 ans, qui ont abandonné le sport pendant un certains temps, la visite chez le médecin n’est pas forcément nécessaire
En revanche à partir de 45 ans, quand les risques cardiovasculaires deviennent plus précis, il est nécessaire de faire un bilan préalablement.
Est-ce que un malade cardiaque peut exercer du sport ?
OUI, sauf que cela dépendra de l’ancienneté et le type de sa pathologie, ainsi si le patient fut ou pas opéré.
TOUT CARDIAQUE PEUT PRATIQUER LE SPORT MAIS AVEC DES CONDITIONS PARTICULIERES
LA MARCHE RESTE LE SPORT IDEAL
EN CONCLUSION
Si vous avez décidé de vous remettre au sport. C’est une bonne idée, à condition qu’elle soit correctement mise en pratique.
Une sensation de plénitude peut être ressentie à la fin d’une séance de sport, grâces aux diverses hormones anti-stress.
L’équilibre alimentaire, en respectant une bonne répartition des principaux nutriments, permet d’optimiser la condition physique.
