Par Dr Mariam Bendriss
Chers lecteurs, après avoir vu ensemble dans la chronique précédente la définition et l’origine de l’assertivité, cette semaine nous allons avoir comment devenir une personne assertive.
Trois outils sont particulièrement importants pour faire preuve d’assertivité :
- Parler en « Je » pour exprimer ses ressentis et ses besoins.
- Contrôler ses réactions émotionnelles en gérant sa respiration et en apprenant l’autoquestionnement.
- Construire des frontières les personnes qui n’ont pas de frontières se laissent envahir, celles qui établissent des murs ne sont pas capables de montrer de l’empathie.
L’assertivité s’apprend par la pratique : commencez par des situations simples, observez les réactions, et ajustez votre communication. C’est un outil puissant pour l’épanouissement personnel et professionnel.
L’assertivité se nourrit d’une estime de soi haute et stable. Elle est garante de cohérence, d’intégrité et d’unicité. Elle se manifeste et se développe dans le rapport aux autres, c’est-à-dire dans la recherche d’interactions consenties, épanouissantes et respectueuses. C’est une composante indispensable de la vie avec autrui, tant dans la sphère privée, que professionnelle, qui permet de bien résister aux critiques et rejets. Elle apporte ambition, projets et résistance aux obstacles.
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